ladnie ladnie

w dipsach schodzisz tak, jakbys chcial lapy ze stawów wyrwac w mc już taka sztanga ładnie wygląda

dzięki za filmy, ale najbardzej to za buziaczka to specjalnie dla mnie? ładnie dajesz rade, tylko jednak w pcozątkowej fazie podciągasz na garbie, a nie wiem co na to kręgosłup... no fura nawet moze byc, nienajgorsza... nie no joke, fajna wazne ze swoja!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-12 17:08:16

ładnie Adzik ciężary konkretne micha tez kozacka pzdr.

Kurde, gdyby ryby nie były w cieście i sernik -> to by nie było węgli w mojej diecie Samo mięcho wpjerdalam Klasa. Szkoda, że siłka zamknięta bo bym sobie ładnie jadł trenując

ładnie napisane

@ Wcisnę faktycznie coś na łydkę, żeby za 2 miesiące się nie okazało, że nogi jakieś dziwne }:-( Dzień Treningowy - wtorek Wczoraj zaatakowałem siłownię w celu wyciśnięcia z klatki piersiowej oraz bicepsów wszelkich sił. Ławeczka niestety była zajęta ciągle i w ciąż, dlatego rozpocząłem od innych ćwiczeń na klatę, a dopiero na końcu dając [...]

PODSUMOWANIE MASY CZAS: Start masy: 26 września 2016 Koniec: 11 marca 2017 WYMIARY: /SFD/2017/3/11/ced4e9dd810a4acaa4f243ab6a84dd84.jpg KALORYCZNOŚĆ: Redukcja: 1400 kcal Koniec masy: 3300 kcal TRENING: GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku – totalnie nic nie udało mi się osiągnąć Wiosłowanie sztangą nachwytem –jak wyżej, tylko bolały mnie [...]

ładnie te ciągi ładnie :-))

1.10.2017 PUSH/PULL: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 4 x 35 kg / 8 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 4 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 27 kg / 4 x 30 kg Ładnie. Za tydzień +2,5 kg. Żołnierskie RAMPA 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 6 x 15 kg / 6 x 17,5 kg / 6 x 17,5 [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze [...]

28.05.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 14/18/22,5x4/18/12x15 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Ciężko już to 22. Do powtórki. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60+5kg/40x15 [...]

Super! wygladasz bajecznie. piekne barki, .. ladnie zarysowany miesien krawiecki i glowa prosta i przysrodkowa miesnia czworoglowego uda. Brzuch bardzo ladnie odtluszczony. Gratulacje :) Cisnij w kazdej wolnej chwili pozowanie,ile sie da, pracuj nad ulozeniem dloni (tej na talii tez :) ) Pamiętaj żeby caly czas sie uśmiechać i baw sie dobrze :) [...]

High pull zdecydowanie lepiej łokcie wysoko pozycja techniczna bardzo dobra, poprawisz jeszcze wystrzał z bioder i będzie ok, pilnuj głowy żeby była przedłużeniem kręgosłupa, ale wyglada to coraz lepiej. Tego ćwiczenia nie da się szybo nauczyć :) Możesz jeszcze robić pauzę między każdym powtórzeniem aby odpowiednią pozycję techniczną przyjąć i [...]

No i widzisz, jak ładnie micha wygląda. To teraz spójrz, wystarczy dodać wiórków, orzechów czy oliw i już ładnie skaczą kcal. Zresztą z węglami też masz otwartą drogę, nie powinieneś mieć problemów z podbijaniem kcal, za to te kilkadziesiąt gramów białka zapasu pozwoli Ci swobodnie je podbijać nie martwiąc się że nagle wyjdzie 3g+ białka. :-)

Łooooo, stop. Słuchaj, masz naprawdę dobry styl pisania, ale po pierwsze-ogranicz trochę niektore porownania. Po drugie-ten dzial (i całe to forum) nie służy do dyskusji religijnych. Swoją opinie o religii, jaka by nie była, najlepiej jednak pozostawic dla siebie. Nie będę mówił, co sam myślę o religii, ale z przekonaniem powiem, że dyskusje o [...]

Gratuluje wyników obu testerom. Głodziu- bardzo dobra poprawa. Góra ładnie się prezentuje, teraz tylko nogi dotyra i kompletny zawodnik ;) trzeba przyznać że nogi i tak zrobiły duży postęp wizualny w porównaniu z początkiem testu Gratulacje pepo- Sylwetka kozak, pełna harmonia. Klata, brzuch ,barki, tric/bic ogólnie cała góra stoi na bardzo [...]

[...] mnie inni mniej, no ale zawsze tak jest, ze trudno zachowac podejscie neutralne. Kazda sroczka swoj ogonek chwali, ale to co dotychczas przeczytalam o zbilansowanej to sie ladnie kupy trzyma i podoba mi sie w niej ze jest taka elastyczna, Uwazam, ze kazdy poczatkujacy powinien od niej zaczynac, jak bazy i dopiero w miare poznawania reakcji [...]

Zawsze tak bylo? Miales problem z weglami? jej ja bardzo lubie kasze, ryze, chleb razowy, tylkotaki prawdziwy a nie jakis suchy kupny. Nie, to spokojny gainer i smakowo ok, i ladnie sie dzieli duzo bialka ma, malutko tluszczu, spokojna porcja wegli... Ja tam najardziej lubie sery, no i chlebek razowy, jak cos za "mna chodzi" to robie [...]

TRENING: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez... wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - [...]

Od 4 kolejki - ostatniego miejsca, cały czas w górę. Ładnie.